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Le cardio-training en un coup d'oeil

Le cardio-training peut être une alternative à la musculation car il permet de miser sur l'endurance en travaillant sur le contrôle de la fréquence cardiaque.

Le cardio-training correspond à un ensemble d'activités physiques destinées à l'amélioration de l'endurance musculaire: elles participent souvent à des programmes de remise en forme.

Ce sport peut aussi bien se faire en salle de sport ou à domicile. Les exercices pratiqués travaillent beaucoup la tonification et son objectif est de renforcer le système cardio-vasculaire.

Par conséquent, cela permet de diminuer les graisses corporelles, puisque la dépense calorique importante réduit le volume des tissus adipeux.

Les principaux critères qui déterminent le choix du modèle

1) Type d'usage

Tout d'abord, vous devrez déterminer le type d'usage que vous souhaitez. Si vous désirez faire de l'exercice pendant 3 heures par semaine. L'usage occasionnel vous conviendra le mieux.

Si vous souhaitez faire de l'exercice entre 3 et 7 heures par semaines, l'usage régulier sera préconisé. Entre 7 et 20 heures/semaine, l'usage intensif vous conviendra le mieux.

Enfin si vous souhaitez faire de l'exercice plus de 20 heures semaine, l'usage très intensif vous conviendra le mieux.

Nous proposons aussi de l'équipement de fitness professionnel destiné aux salles de fitness.

Il est aussi important de choisir le poids de la roue d'inertie en fonction du niveau d'intensité que vous opterez.

2) Zones musculaire d'exercice

Ensuite, chaque appareil cardio-training à ses spécificités et vous devrez prendre en considération les différentes zones que vous voulez tonifier.

Rameur d'appartement:

Il vous musclera particulièrement les bras, les abdominaux, le dos, le fessiers et les cuisses.

Vélo d'appartement:

Il vous musclera principalement le bas de votre corps: les fessiers, les quadriceps, les mollets et les jambes.

Vélo elliptique:

Il vous musclera le haut de votre corps tels que les bras, les épaules mais aussi les pectoraux et le dos.

Vélo de spinning:

Il vous musclera le fessiers, les cuisses, les mollets les hanches et les bras.

Tapis de course:

Il vous musclera principalement les cuisses, les fessiers et les mollets. En outre, il sollicitera les abdominaux pour le maintien de votre posture sur le tapis. 

3) Programmes d'entraînement

La plupart des appareils proposent des programmes prédéfinis qui vous permet de choisir l'intensité de votre entraînement.

Vous avez un smartphone ou une tablette? Avez-vous des objectifs lorsque vous pratiquez un exercice de fitness? Aimez-vous avoir des entraînements plus motivants? Recherchez-vous la remise en forme en associant le plaisir?

Avec l'i.concept de BH Fitness vous pouvez synchroniser votre smartphone ou tablette avec n'importe quel appareil Dual.


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